przed i

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

jak wiemy jest wigilia i ciężko sobie odmówić tych potraw i tu moje pytanie jeśli zjadłem dość sporo na raz na noc to nie zaleje mnie? dodam że przez cały dzień nic nie jadłem i nie przekroczyłem zapotrzebowania tylko po prostu zjadłem bardzo dużo na raz przed spaniem

Witam, zakupilem taki zestaw i nie bardzo wiem jak go przyjmowac. 30 min przed treningiem 8 kaps bcaa i 3 kaps tauryny, a po treningu ok 60g carbo(ile min po treningu). Wszystko popijac woda?? Tak w ogole to na noc jem bialko. Bardzo prosze o pomoc i ewentualna korekte. Dzieki i pozdro!!!

1)jak jecie np. pierś kurczaka?? przecież smażona na 2 łyżkach oleju ma jnuż zupełnie inną wartość odrzywczą, a chodzi mi głownie o białko. cowięc z nią zrobić?? 2)jak to jest z jabłkami?? czy zjadamy je razem z innymi posiłkami??a jeśli tam to przed czy po??

No xplode wiem jak dawkowac 30 min przed treningiem 2 miarki a jak Storma lączyc z tym z tego co czytalem sie zaleca po 2 tygodniach jednak lacze xplode ze stormem co o tym sadzicie efekty czuje duze po samymm xplode ? prosze o pomoc z góry wam dziekuje

Witam . Chciałbym ćwiczyć obciążeniem własnego ciała ale tylko w domu . No chyba że przed na jakimś drążku czy cuś :) . Poza tym chodzę już dwa lata na taekwondo . Mam je 2 razy w tygodniu ( Pon. Śr. ) . Chciałbym się spytać czy mogę np. po TKD ćwiczyć w domu ?> jak tak to jaki trening ? jakiś plan czy coś ? Z góry dziękujee

witam wszystkich serdecznie jak zazywac odzywke weglowodanowo bialkowa w stosunku 70/30% ile razy dziennie i w jakim czasie przed i po treningu. I czy mam traktowac ja jako dodatkowy posilek?

witam potrzebuje rozpiske jak jesc te odzywki oraz na jaka długosc czasu rozlozyc jedzenie ich waga 86 wzrost 180 podnosze na klate 120 biceps 40, chodze około 1.5 roku na siłke wiek 19, wczesniej bralem tylko nitrobolon .chodzi mi o to jak zazywac te odzywki np. mutant mass rano jaka dawka , no,xplod przed siłka ..., pozdro dzieki

Wita. Mam problem, mianowicie wgrałem patch z aktualnymi składami di fifa 08 pc i np. tacy gracze jak Cristiano Ronaldo mają jakąś dziwną twarz w ogóle nie podobną do oryginalnej, przed wgraniem patcha. Wie ktoś jak powrócić do oryginalnych składów? oprócz reinstall-a

Witam, wracam po 2 letniej przerwie do piłki noznej i chce odbudowac kondycje i szybkosc jaka mialem kiedys. Interesują mnie odzywki ktore moga mi ulatwic powrót do formy. Trening 3x w tygodniu trening biegowy i 3x silka. Narazie zdecydowalem sie na BCAA,NAG Przed treningiem i carbo po treningu.

Witam . W diecie mam przed treningiem do zjedzenia 100g ryzu + 180 g piersi z kurczaka i nie jestem w stanie tego wszystkiego zjesc. I tak sie zastanawiam czy ja mam wazyc ryz po ugotowaniu czy po prostu cała torebke musze wszamac ? Bo 1 torebka ma 100g .

witam, mam zwyrodnienie prawego stawu kolanowego, mimo to chce sprobowac potrenowac z kolega, dobrym zawodnikiem, ktory obiecal mi indywidualne podejscie ze wzgledu na noge, mimo to troche sie boje. tutaj pojawia sie moje pytanie, co moge zrobic, jak zabezbieczyc noge przed urazami? stabilizator? jakas opaska?

Witam, wczoraj robiłem klatke na siłowni, a że jestem zmotywowany to dziś również chciałbym iść by zaliczyć trening barków. Problem jest w tym, że mam grube zakwasy na klatce a wykonując przed chwilą ruchy na ćwiczenia barków czuję, że klatka również by lekko pracowała. Co sądzicie?

Witam kupiłem sobie http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html#dawkowanie http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html i nie wiem jak stosować i jak łaczyc Kreatyne pije na cczo i przed treningiem a gainera pije po treningu i nw czy to dobre rozwiązanie czy lepiej zażywać to inaczej prosze o odp

cześć , jaka dawka cabaseru przy takiej prolaktynie ? niby norma ale przed cyklem miałem na poziomie 5 i było git a teraz mam grudki na sutkach i swędzą .. xd estro nawet jak miałem na poziomie 150 to nie miałem takich objawów więc obstawiam że prolaktyna , mam cabaser 1mg /SFD/2022/9/5/ea3862b5b88f4f1dbf6cc3383fe39a4a.jpg

Witam!!!Ułożylem sobie koktajl co o nim myslicie??? Żółtko jaja kurzego 3 lyzki kakaa 300ml mleka Ser twarogowy chudy-100g Płatki kukurydziane lub owsiane-50-100g 2 banany Spozywac go po śniadaniu,przed treningiem i po treningu. Jak myslicie ile moge przytyc po nim???

Siemanko mam pytanie: Nie mam za duzo pieniazków i mysle co kupic czy: Duza puche CP i jesc 2 razy dziennie bez mono czy kupic mała puche (445g) i jesc raz dzienie + do tego MC Olimp mono? ktore by wchodzilo 2 razy dziennie mniej wiecej taK: rano mono 5g przed trenem CP po 5g mono? Prosze o pomoc:)

ile miligramow na tydz moge przyjac zeby optymalnie zwiekszyc swoja sile?obecnie przyjmuje testosteron zawsze przed treningiem w dawce 5mg trzy razy w tyg.wlasciwie dopiero zaczalem...przyjmuje go w postaci kartonika przyklejanego do gornego dziasla-jest to produkt holenderski,z holenderskiej apteki.

Witam Może Wam się to wydać głupie i pewnie tak zresztą jest ale ciekawi mnie jedna rzecz. Czy są jakieś przeciwwskazania w stosowaniu Suplementów przed treningowych(wieloskładnikowe) i po treningowych(głównie stacki kreatynowe i jakieś dodatki) jeśli ma się wodę w kolanie?

Witam, od niedawna zaczalem trenowac boks i mam zamiar ulozyc diete 5 posilkow dziennie, trenuje 5x w tyg wiec zappotrzebowanie wyszl mi 3100 kcal, myslalem o tym zeby przed i po treningu dac jakies vitargo, mogliibyscie jakies polecic ?